老人睡不著覺的原因
老人睡不著覺可能由生理性衰老、環(huán)境干擾、情緒壓力、慢性疼痛、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式干預(yù)。
1、生理性衰老
老年人睡眠時(shí)間減少與褪黑素分泌下降有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難、早醒。建議保持固定作息時(shí)間，白天適當(dāng)曬太陽幫助調(diào)節(jié)生物鐘，避免午睡超過30分鐘?？勺襻t(yī)囑使用褪黑素片改善睡眠節(jié)律。
2、環(huán)境干擾
臥室光線過強(qiáng)、噪音干擾或床具不適會(huì)影響睡眠質(zhì)量。需保持臥室溫度18-22攝氏度，使用遮光窗簾和防噪耳塞，選擇硬度適中的床墊。避免睡前使用電子設(shè)備。
3、情緒壓力
焦慮抑郁等情緒問題會(huì)導(dǎo)致睡眠維持困難?？赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需心理治療。遵醫(yī)囑使用勞拉西泮片等抗焦慮藥物時(shí)需警惕依賴性。
4、慢性疼痛
骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等疾病引起的夜間疼痛會(huì)中斷睡眠。建議疼痛部位熱敷，睡前服用對乙酰氨基酚緩釋片等鎮(zhèn)痛藥。長期疼痛需排查原發(fā)病。
5、神經(jīng)系統(tǒng)疾病
阿爾茨海默病、帕金森病等神經(jīng)退行性疾病常伴睡眠障礙。表現(xiàn)為夜間譫妄、肢體抽動(dòng)。需治療原發(fā)病，可謹(jǐn)慎使用右佐匹克隆片等鎮(zhèn)靜藥物，需監(jiān)測認(rèn)知功能變化。
建議老人晚餐不宜過飽，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可飲用溫牛奶或小米粥。白天保持適度活動(dòng)如散步、太極拳，但避免傍晚后運(yùn)動(dòng)。臥室可放置薰衣草香薰幫助放松。若持續(xù)失眠超過1個(gè)月或伴隨日間功能下降，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估。
