一般正常人的血壓是多少
一般正常人的血壓范圍是收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果可能受情緒、活動(dòng)、測(cè)量時(shí)間等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下多次測(cè)量取平均值。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓反映心臟收縮時(shí)血液對(duì)動(dòng)脈血管的最大壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈血管的最低壓力。健康成年人安靜狀態(tài)下的理想血壓值為收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。當(dāng)收縮壓持續(xù)處于120-129毫米汞柱或舒張壓低于80毫米汞柱時(shí)屬于正常高值血壓，提示需要加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)。血壓測(cè)量應(yīng)選擇經(jīng)過(guò)認(rèn)證的電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì)，測(cè)量前需靜坐休息5-10分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即測(cè)量。測(cè)量時(shí)應(yīng)保持手臂與心臟同一水平，袖帶松緊適中，連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值。
日常維持正常血壓需要注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。飲食上建議控制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，避免久坐不動(dòng)。超重者應(yīng)通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)減輕體重，將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。同時(shí)需要戒煙限酒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，保持樂(lè)觀心態(tài)。40歲以上人群建議每年至少測(cè)量一次血壓，有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。若多次測(cè)量血壓超過(guò)正常范圍，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
