麻醬含鈣量高嗎
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麻醬含鈣量較高，每100克芝麻醬含鈣量可達1000毫克以上，是補鈣的良好食物來源之一。
芝麻醬由芝麻研磨制成，芝麻本身富含鈣質(zhì)，經(jīng)過加工后鈣含量更為濃縮。與牛奶相比，芝麻醬的鈣含量更高，但吸收率略低。日常飲食中適量食用芝麻醬有助于補充鈣質(zhì)，尤其適合乳糖不耐受人群。芝麻醬熱量較高，過量食用可能導致熱量攝入超標。建議每日食用量控制在20克以內(nèi)，可搭配其他高鈣食物如豆腐、綠葉蔬菜等共同食用。
除了芝麻醬外，補鈣還可通過食用乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等多種食物實現(xiàn)。建議保持均衡飲食，避免單一食物過量攝入。對于需要補鈣的人群，可咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲食方案。同時適當進行戶外活動，保證維生素D的合成，促進鈣的吸收利用。若存在明顯缺鈣癥狀，應及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導下進行補鈣治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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