腳后跟酸痛怎么了
腳后跟酸痛可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、過度疲勞、外傷等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為行走時(shí)疼痛加重、局部壓痛、晨起時(shí)癥狀明顯等癥狀。
1、足底筋膜炎
足底筋膜炎是腳后跟酸痛的常見原因，通常由于長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或跑步導(dǎo)致足底筋膜反復(fù)牽拉引起?；颊叱８械匠科鸬谝徊教弁疵黠@，活動(dòng)后稍緩解。治療可采取休息、冰敷、穿戴足弓支撐鞋墊，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠或塞來昔布膠囊等藥物。
2、跟骨骨刺
跟骨骨刺多因長(zhǎng)期足部受力不均導(dǎo)致跟骨骨質(zhì)增生，刺激周圍軟組織引發(fā)疼痛。疼痛多呈針刺樣，久站或久走后加重?？赏ㄟ^減少負(fù)重活動(dòng)、使用緩沖鞋墊緩解，必要時(shí)需進(jìn)行體外沖擊波治療。
3、跟腱炎
跟腱炎常見于運(yùn)動(dòng)量突然增加的人群，表現(xiàn)為跟腱附著處腫脹壓痛，上下樓梯時(shí)疼痛加劇。建議停止劇烈運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行跟腱拉伸訓(xùn)練，疼痛明顯時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉貼劑。
4、過度疲勞
長(zhǎng)時(shí)間行走、穿不合腳鞋子等可能導(dǎo)致足部肌肉勞損，引發(fā)腳后跟酸痛。這種疼痛多為鈍痛，休息后可緩解。改善方法包括更換舒適鞋子、熱水泡腳、適當(dāng)按摩足底。
5、外傷
足跟部直接撞擊或扭傷可能造成軟組織損傷甚至骨折，疼痛多為急性發(fā)作且程度劇烈。輕微挫傷可通過休息冷敷處理，疑似骨折需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行X線檢查。
日常應(yīng)注意選擇鞋底柔軟有彈性的鞋子，避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋或硬底鞋；控制體重減輕足部負(fù)擔(dān)；運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)；每天可進(jìn)行足底筋膜拉伸練習(xí)，如用毛巾牽拉腳趾；若疼痛持續(xù)超過兩周不緩解或伴有明顯腫脹發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查其他疾病可能。保持規(guī)律作息和均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康。
