α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

科普文章

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

脊柱畸形能做的運(yùn)動(dòng)

61375次瀏覽

脊柱畸形患者可選擇游泳、瑜伽、普拉提、慢跑、康復(fù)訓(xùn)練等低沖擊性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需根據(jù)畸形類型和嚴(yán)重程度調(diào)整，避免加重脊柱負(fù)擔(dān)。

1、游泳

游泳是脊柱畸形患者的理想運(yùn)動(dòng)，水的浮力可減輕脊柱壓力，自由泳和仰泳能增強(qiáng)背部肌肉力量，改善脊柱穩(wěn)定性。蛙泳需謹(jǐn)慎，過(guò)度腰部扭轉(zhuǎn)可能加重腰椎畸形。建議每周進(jìn)行2-3次，每次不超過(guò)45分鐘，水溫保持在26-28攝氏度為宜。

2、瑜伽

改良式瑜伽動(dòng)作如貓牛式、嬰兒式能舒緩脊柱壓力，增強(qiáng)核心肌群支撐力。避免深度后彎或扭轉(zhuǎn)體式，可選擇艾揚(yáng)格瑜伽使用輔具調(diào)整姿勢(shì)。練習(xí)時(shí)需專業(yè)教練指導(dǎo)，單次時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi)，發(fā)現(xiàn)疼痛立即停止。

3、普拉提

器械普拉提通過(guò)彈簧阻力進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，能精準(zhǔn)強(qiáng)化深層腹橫肌和多裂肌，改善脊柱排列。重組訓(xùn)練器上的脊柱延伸練習(xí)特別適合輕度側(cè)彎患者。訓(xùn)練頻率建議每周2次，注意避免器械使用不當(dāng)導(dǎo)致的代償性動(dòng)作。

4、慢跑

輕度脊柱畸形患者可在專業(yè)跑鞋和矯形鞋墊保護(hù)下進(jìn)行短距離慢跑，塑膠跑道優(yōu)于水泥地面。跑步時(shí)保持軀干直立，步幅縮短30%，配速控制在每公里7-9分鐘。出現(xiàn)腰部酸痛需立即停止，單次持續(xù)時(shí)間不超過(guò)20分鐘。

5、康復(fù)訓(xùn)練

施羅德療法和SEAS訓(xùn)練能針對(duì)特定畸形類型進(jìn)行三維矯正，包含懸吊訓(xùn)練、呼吸控制等專項(xiàng)動(dòng)作。需在康復(fù)師監(jiān)督下進(jìn)行，通常每周3次，配合脊柱側(cè)彎矯形支具使用效果更佳。訓(xùn)練后應(yīng)進(jìn)行15分鐘冰敷防止炎癥反應(yīng)。

脊柱畸形患者運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)進(jìn)行10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，重點(diǎn)放松胸椎和髖關(guān)節(jié)。建議穿戴脊柱保護(hù)腰帶，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充含鈣、維生素D的食物如牛奶、三文魚(yú)。定期進(jìn)行脊柱X光復(fù)查，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)疼痛、麻木或運(yùn)動(dòng)功能下降時(shí)需立即就醫(yī)。避免進(jìn)行舉重、橄欖球等高沖擊性運(yùn)動(dòng)，夜間睡眠建議采用側(cè)臥位減輕脊柱壓力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦

得脊柱畸形能做的運(yùn)動(dòng)
脊柱畸形是一種常見(jiàn)的脊柱疾患，在青少年和兒童中有較高的發(fā)病率，脊柱畸形影響患者的正常生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重者可導(dǎo)致心肺功能下降，肢體活動(dòng)不便甚至癱瘓，并給患者心理健康造成嚴(yán)重危害，導(dǎo)致生理和心理的雙重殘疾，那么得脊柱畸形能做的運(yùn)動(dòng)有哪些?
脊柱畸形能做的運(yùn)動(dòng)
對(duì)于有嚴(yán)重側(cè)彎的兒童，在開(kāi)始任何訓(xùn)練和設(shè)定健身計(jì)劃之前一定要作出相關(guān)防范。如果側(cè)彎曲度非常明顯嚴(yán)重，一定要確保會(huì)員不會(huì)疼痛并且作過(guò)醫(yī)學(xué)體檢，那么脊柱畸形能做的運(yùn)動(dòng)有哪些？運(yùn)動(dòng)的目的不是糾正會(huì)員的側(cè)彎，運(yùn)動(dòng)的目的是保持健康，體位正常，并且可以預(yù)防肌肉不平衡。
有脊柱畸形能做哪些運(yùn)動(dòng)
脊柱畸形患者可進(jìn)行游泳、瑜伽、普拉提、慢跑、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)。脊柱畸形可能由先天性發(fā)育異常、姿勢(shì)不良、神經(jīng)肌肉疾病等因素引起，需根據(jù)畸形類型和嚴(yán)重程度選擇運(yùn)動(dòng)方式，避免加重脊柱負(fù)擔(dān)。1、游泳游泳是脊柱畸形患者的理想運(yùn)...
有脊柱畸形可以運(yùn)動(dòng)嗎
脊柱的冠狀位，矢狀位或軸向位偏離正常位置，發(fā)生形態(tài)上異常的表現(xiàn)，稱為脊柱畸形，想要保障孩子的健康成長(zhǎng)，預(yù)防脊柱畸形是最重要的，在家里和學(xué)校，無(wú)論是老師或者父母都在不停糾正孩子錯(cuò)誤的坐姿，臥姿，走路姿勢(shì)等等，這是最基本得預(yù)防脊柱畸形的措施，那如果已經(jīng)患有脊柱畸形可以運(yùn)動(dòng)嗎？
預(yù)防脊柱畸形的運(yùn)動(dòng)
想要保障孩子的健康成長(zhǎng)，預(yù)防脊柱畸形是最重要的。在家里和學(xué)校，無(wú)論是老師或者父母都在不停糾正孩子錯(cuò)誤的坐姿、臥姿、走路姿勢(shì)等等，這是最基本得預(yù)防脊柱畸形的措施。其實(shí)，脊柱畸形的預(yù)防可以從運(yùn)動(dòng)入手。針對(duì)預(yù)防脊柱畸形的運(yùn)動(dòng)，骨科專家給出了具體說(shuō)明
什么運(yùn)動(dòng)可預(yù)防脊柱畸形
預(yù)防脊柱畸形可通過(guò)游泳、瑜伽、普拉提、核心力量訓(xùn)練、懸掛運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。脊柱畸形可能與遺傳、不良姿勢(shì)、肌肉失衡等因素有關(guān)，早期干預(yù)有助于降低發(fā)病概率。1、游泳游泳是預(yù)防脊柱畸形的理想運(yùn)動(dòng)，水的浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，自由泳和...
脊柱畸形預(yù)防運(yùn)動(dòng)有什么
脊柱畸形預(yù)防運(yùn)動(dòng)主要有游泳、平板支撐、小燕飛、五點(diǎn)支撐法、貓式伸展等。脊柱畸形可能與遺傳、不良姿勢(shì)、外傷、骨骼發(fā)育異常等因素有關(guān)，通過(guò)針對(duì)性運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性，改善脊柱力學(xué)平衡。1、游泳游泳是預(yù)防脊柱畸形的理想運(yùn)動(dòng)...
什么是脊柱畸形
脊柱畸形是指脊柱在冠狀面、矢狀面或軸位上出現(xiàn)的異常彎曲或旋轉(zhuǎn)，主要包括脊柱側(cè)凸、脊柱后凸和脊柱前凸等類型。脊柱畸形可能由先天性發(fā)育異常、神經(jīng)肌肉疾病、創(chuàng)傷、退行性變或特發(fā)性因素引起，表現(xiàn)為背部不對(duì)稱、姿勢(shì)異常、疼痛等癥狀...
怎樣防止脊柱畸形呢
脊柱畸形是會(huì)對(duì)我們的身體健康帶來(lái)嚴(yán)重影響的一種常見(jiàn)病，孩子是未來(lái)的希望，孩子的成長(zhǎng)是每個(gè)做父母的都非常關(guān)注的，然而孩子也是病魔最容易侵害的群體之一，脊柱畸形就是比較突出的一個(gè)，脊柱畸形的危害是巨大的，為了讓孩子能茁壯成長(zhǎng)，預(yù)防脊柱畸形是首要問(wèn)題，那么，怎樣防止脊柱畸形呢?
脊柱畸形是如何產(chǎn)生的
脊柱畸形的產(chǎn)生可能與遺傳因素、不良姿勢(shì)、外傷、骨骼發(fā)育異常及神經(jīng)系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為脊柱側(cè)彎、駝背、活動(dòng)受限等癥狀。
脊柱畸形怎么進(jìn)行保健呢
脊柱畸形的保健方法主要有保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、定期檢查、使用輔助器具等。1、保持正確姿勢(shì)脊柱畸形患者日常需注意保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或彎腰。坐立時(shí)腰部應(yīng)挺直，可使用靠墊支撐腰椎；站立時(shí)雙肩自然下垂...
脊柱畸形能懷孕嗎
脊柱側(cè)彎患者懷孕體重會(huì)加重，這樣就會(huì)導(dǎo)致患者的脊柱側(cè)彎程度加重。如果不加以控制，還會(huì)導(dǎo)致患者初夏嚴(yán)重的身心健康，甚至影響胎兒的健康成長(zhǎng)。除了胎兒對(duì)癥狀的影響以外，患者的癥狀還跟自身體重有關(guān)，如果我們不加以控制體重，我們就可能因?yàn)轶w重過(guò)重導(dǎo)致患者的側(cè)彎程度加劇。如果是孕婦患上了脊柱側(cè)彎，那就需要積極的治療，但是提前是不影響胎兒的健康成長(zhǎng)。
如何預(yù)防脊柱畸形呢
脊柱畸形是骨科疾病中較為常見(jiàn)的一種，由于其產(chǎn)生給患者的身心都帶來(lái)極大的影響，所以我們需要采取一些有效的方法對(duì)其進(jìn)行預(yù)防，那么，如何預(yù)防脊柱畸形呢?良好的姿勢(shì)可以幫助脊柱畸形的預(yù)防，比如說(shuō)在站立、行走的時(shí)候，雙眼較好平視著前方，胸部自然挺起;坐時(shí)應(yīng)脊背挺直，看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)低頭不要太過(guò)了，一起來(lái)看看吧。
怎么防治脊柱畸形
這些年，隨著脊柱畸形發(fā)病率的不斷上漲，令人們?yōu)榇撕苁菗?dān)心，生怕會(huì)患上此病，而患者一般不會(huì)及時(shí)采取脊柱畸形的治療方法，這就可能會(huì)導(dǎo)致其病情加重，因此大家要了解脊柱畸形的治療，才能有更好的選擇，孩子患上脊柱畸形是不利于孩子成長(zhǎng)的，所以，怎么防治脊柱畸形大家都要了解。
脊柱畸形是否可以治好
脊柱畸形是否可以治好?脊柱畸形是一種常見(jiàn)的骨科疾病之一，若不積極進(jìn)行治療，引起的后果是非常嚴(yán)重的，如今脊柱畸形的發(fā)病越來(lái)越年輕化，很多青少年也出現(xiàn)了脊柱畸形的表現(xiàn)，那么，脊柱畸形是否可以治好呢
得脊柱畸形有哪些癥狀
脊柱畸形危害大且不易治愈，給患者帶來(lái)極大痛苦，脊柱畸形若不及時(shí)治療還會(huì)引起一系列合并癥，不過(guò)不少人還是會(huì)忽略脊柱畸形早期的癥狀，使其確診時(shí)已很難治愈，那么得脊柱畸形有哪些癥狀呢?下面讓我們一起來(lái)看一下。
脊柱畸形怎么辦
脊柱畸形可通過(guò)佩戴支具、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。脊柱畸形通常由先天性發(fā)育異常、外傷、骨質(zhì)疏松、神經(jīng)肌肉疾病、退行性病變等原因引起。
脊柱畸形的癥狀有哪些
脊柱畸形的癥狀主要有背部不對(duì)稱、肩部不等高、腰部一側(cè)有皺褶、骨盆傾斜、胸廓畸形等。脊柱畸形可能與遺傳因素、神經(jīng)肌肉疾病、先天性發(fā)育異常、創(chuàng)傷、退行性改變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為姿勢(shì)異常、活動(dòng)受限、疼痛等癥狀。
有脊柱畸形可以治愈嗎
脊柱畸形是骨科高發(fā)疾病的一種，對(duì)患者的傷害是非常的嚴(yán)重的，然而，對(duì)于其患者務(wù)必要及早接受治療，那么，有脊柱畸形可不可以治愈？臨床上用于治療脊柱畸形的方法都有哪些呢?下面，我們就一起來(lái)了解一下治療脊柱畸形的三種方法吧。
脊柱畸形造成的危害有什么
脊柱畸形造成的危害有哪些?這是大家都應(yīng)該要有所了解的，只有知道了疾病的危害性，才能在生活中主動(dòng)進(jìn)行疾病預(yù)防，或者是在發(fā)現(xiàn)疾病的癥狀后積極采取矯正治療，以便能有效避免和降低疾病的危害。具體的內(nèi)容介紹可以看下面骨科醫(yī)院專家的闡述