膝蓋側(cè)面疼怎么辦
膝蓋側(cè)面疼可通過熱敷、減少活動、使用非甾體抗炎藥、物理治療、關(guān)節(jié)腔注射等方式緩解。膝蓋側(cè)面疼通常由運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶拉傷、滑囊炎等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴笤谔弁床课唬看?5-20分鐘，每日2-3次。熱敷適合無明顯紅腫的慢性疼痛，急性損傷初期應(yīng)避免熱敷。
2、減少活動
減少膝關(guān)節(jié)負重活動有助于減輕炎癥和疼痛。避免長時間站立、跑步、跳躍等動作，必要時可使用拐杖輔助行走。休息期間可進行直腿抬高練習(xí)，幫助維持肌肉力量而不加重關(guān)節(jié)負擔(dān)。
3、非甾體抗炎藥
布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物可緩解炎癥和疼痛。這些藥物通過抑制前列腺素合成發(fā)揮作用，但可能引起胃腸道不適，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用，避免空腹服藥。
4、物理治療
超聲波治療、電療等物理療法能促進組織修復(fù)，緩解慢性疼痛。治療需由專業(yè)康復(fù)師操作，一般10-15次為一個療程。物理治療對半月板損傷、滑囊炎等引起的疼痛效果較好，可改善關(guān)節(jié)活動度。
5、關(guān)節(jié)腔注射
對于頑固性疼痛，醫(yī)生可能建議關(guān)節(jié)腔注射糖皮質(zhì)激素或透明質(zhì)酸。注射治療能快速緩解嚴重炎癥，但每年不宜超過3-4次。需在嚴格消毒條件下由?？漆t(yī)生操作，避免感染風(fēng)險。
日常應(yīng)注意保持適度體重，減輕膝關(guān)節(jié)負荷。選擇低沖擊運動如游泳、騎自行車替代跑步。均衡飲食補充鈣和維生素D，有助于骨骼健康。疼痛持續(xù)超過一周或伴隨關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱、活動明顯受限時，應(yīng)及時就醫(yī)排查半月板撕裂、韌帶損傷等嚴重情況?？祻?fù)期間可進行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
