孩子缺鈣可以適量吃牛奶、奶酪、豆腐、西藍(lán)花、蝦皮等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維生素D滴劑、醋酸鈣顆粒等藥物。建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

一、食物

1、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)鈣源且吸收率高，每100毫升約含100毫克鈣。建議每日飲用300-500毫升，乳糖不耐受兒童可選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。牛奶中的維生素D和酪蛋白磷酸肽能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

2、奶酪

奶酪的鈣含量是牛奶的6-8倍，10克奶酪約含鈣120毫克。選擇低鈉天然奶酪，可作為加餐食用。奶酪中的乳脂能幫助脂溶性維生素D吸收，但肥胖兒童需控制攝入量。

3、豆腐

北豆腐每100克含鈣138毫克，制作過(guò)程中添加的石膏硫酸鈣增加了鈣含量。建議選擇老豆腐，與富含維生素D的魚類搭配食用可提升吸收率。大豆異黃酮對(duì)兒童骨骼發(fā)育有積極作用。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花每100克含鈣47毫克，其維生素K含量居蔬菜之首。焯水后涼拌可減少草酸對(duì)鈣吸收的影響。建議每周食用3-4次，與動(dòng)物性鈣源搭配可實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。

5、蝦皮

蝦皮鈣含量高達(dá)991毫克/100克，研磨成粉后加入輔食。注意選擇無(wú)鹽淡干蝦皮，過(guò)敏體質(zhì)兒童需謹(jǐn)慎。蝦皮中的甲殼素可能影響礦物質(zhì)吸收，不宜過(guò)量食用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3顆粒

適用于3歲以上兒童，每包含鈣500毫克和維生素D200IU。需餐后服用以減少胃腸刺激，與果汁同服可能影響吸收。長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣水平。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

液體劑型適合嬰幼兒，每10毫升含鈣90毫克。吸收不需胃酸參與，空腹服用效果較好。腹瀉患兒慎用，可能加重癥狀。

3、乳酸鈣顆粒

溶解度高且胃腸反應(yīng)小，每包含鈣100毫克。適合胃酸缺乏兒童，與主食同服可提高生物利用度。需注意避免與四環(huán)素類抗生素同服。

4、維生素D滴劑

促進(jìn)腸道鈣吸收的必需營(yíng)養(yǎng)素，每日400-800IU。建議在早餐后服用，脂肪餐有助于吸收。使用期間需定期檢測(cè)血清25羥維生素D水平。

5、醋酸鈣顆粒

含鈣量高且磷結(jié)合力強(qiáng)，每包含鈣250毫克。適用于高磷血癥患兒，服藥后需充分飲水。腎功能不全兒童需調(diào)整劑量。

家長(zhǎng)應(yīng)定期帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，保證每日1-2小時(shí)日照時(shí)間促進(jìn)皮膚合成維生素D。建立均衡膳食結(jié)構(gòu)，避免過(guò)量攝入影響鈣吸收的植酸、草酸含量高的食物。睡眠期間是鈣沉積高峰時(shí)段，保證充足睡眠有助于骨骼發(fā)育。補(bǔ)鈣期間注意觀察孩子是否出現(xiàn)便秘、食欲減退等不良反應(yīng)，定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)和生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估。