孩子缺鈣可以適量吃牛奶、奶酪、豆腐、西藍(lán)花、芝麻醬等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維生素D滴劑、牡蠣碳酸鈣顆粒等藥物。建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣，并注意日常飲食搭配。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升牛奶約含100毫克鈣，適合作為日常補(bǔ)鈣來(lái)源。建議選擇純牛奶或強(qiáng)化鈣的兒童配方奶，乳糖不耐受的孩子可選用無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。

2、奶酪

奶酪是濃縮的乳制品，鈣含量是牛奶的6-8倍，10克奶酪約含100毫克鈣?？蛇x擇低鹽的原制奶酪，搭配面包或直接食用，但需控制每日攝入量在20克以內(nèi)。

3、豆腐

北豆腐每100克含138毫克鈣，制作過(guò)程中添加的石膏硫酸鈣能增加鈣含量。建議選擇質(zhì)地較硬的豆腐，采用燉煮或煎炒的方式烹調(diào)，避免與草酸高的蔬菜同食影響吸收。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花每100克含47毫克鈣，同時(shí)富含維生素K有助于鈣沉積。焯水后涼拌或清炒可保留更多營(yíng)養(yǎng)素，建議每周食用3-4次，每次50-100克為宜。

5、芝麻醬

芝麻醬鈣含量高達(dá)1170毫克/100克，但實(shí)際食用量較少?？蓪⒅ヂ獒u稀釋后拌面條或蘸食，每日建議攝入5-10克，需注意選擇無(wú)添加糖的產(chǎn)品。

二、藥物

1、碳酸鈣D3顆粒

適用于3歲以上兒童，每包含鈣500毫克和維生素D200國(guó)際單位，能促進(jìn)骨骼發(fā)育。可能出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng)，胃酸缺乏者需與餐同服。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

液體劑型更易被嬰幼兒吸收，每10毫升含鈣90毫克。建議在兩餐之間服用，避免與含草酸、植酸的食物同服影響吸收效果。

3、乳酸鈣顆粒

溶解度高且對(duì)胃腸刺激小，適合6個(gè)月以上嬰兒，每包含鈣100毫克。溫水沖服后需立即飲用，長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣水平。

4、維生素D滴劑

常用劑量為每日400-800國(guó)際單位，能促進(jìn)腸道鈣吸收。建議在早晨服用，使用期間需定期檢測(cè)血清25羥維生素D濃度。

5、牡蠣碳酸鈣顆粒

含鈣量高且含鋅等微量元素，每包含鈣300毫克?？赡艹霈F(xiàn)噯氣、腹脹等反應(yīng)，腎功能不全兒童需慎用。

家長(zhǎng)應(yīng)保證孩子每日1-2小時(shí)戶外活動(dòng)促進(jìn)維生素D合成，避免同時(shí)攝入過(guò)多含磷酸的碳酸飲料。補(bǔ)鈣期間可定期監(jiān)測(cè)血鈣、尿鈣及骨密度指標(biāo)，根據(jù)生長(zhǎng)發(fā)育情況調(diào)整補(bǔ)鈣方案。對(duì)于挑食嚴(yán)重或存在吸收障礙的孩子，應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)充計(jì)劃。