棗仁茶的功效
棗仁茶具有安神助眠、養(yǎng)肝寧心、斂汗生津等功效，適合失眠多夢、心悸不安、體虛多汗等人群適量飲用。棗仁茶主要由酸棗仁制成，酸棗仁是酸棗的干燥成熟種子，含有皂苷、黃酮、生物堿等活性成分。
1、安神助眠
棗仁茶中的酸棗仁皂苷和斯皮諾素等成分能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，抑制大腦過度興奮狀態(tài)，幫助縮短入睡時間并延長深度睡眠時長。對于因焦慮、壓力導(dǎo)致的入睡困難或睡眠淺等問題，飲用棗仁茶有助于改善睡眠質(zhì)量。建議睡前1小時飲用200毫升溫?zé)岬臈椚什?，避免過量飲用影響夜間排尿。
2、養(yǎng)肝寧心
酸棗仁中的黃酮類化合物具有保護(hù)肝細(xì)胞的作用，能減輕肝臟氧化應(yīng)激損傷。同時其生物堿成分可通過調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體，緩解心慌、心悸等自主神經(jīng)功能紊亂癥狀。長期熬夜或情緒緊張者適量飲用，可輔助改善肝功能異常和心臟不適感。
3、斂汗生津
棗仁茶對陰虛火旺導(dǎo)致的盜汗、自汗有明顯收斂作用，其含有的有機(jī)酸和揮發(fā)油成分能調(diào)節(jié)汗腺分泌。對于更年期潮熱多汗或病后體虛出汗，飲用后可減少異常排汗并促進(jìn)體液平衡。搭配麥冬、五味子等藥材效果更佳，但感冒發(fā)熱期間不宜飲用。
4、調(diào)節(jié)血壓
酸棗仁中的總皂苷具有溫和的降壓作用，能擴(kuò)張外周血管并改善微循環(huán)。對于輕度高血壓或臨界高血壓人群，長期適量飲用棗仁茶可輔助穩(wěn)定血壓水平。但已服用降壓藥物者需咨詢醫(yī)生，避免與藥物產(chǎn)生協(xié)同作用導(dǎo)致低血壓。
5、抗氧化
棗仁茶中的黃酮類和多酚類物質(zhì)能清除自由基，減輕氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷。其抗氧化活性有助于延緩皮膚衰老，改善因氧化損傷導(dǎo)致的色斑和皺紋。建議搭配富含維生素C的水果同食，可增強(qiáng)抗氧化效果。
飲用棗仁茶時建議選擇正規(guī)藥店購買的酸棗仁原料，避免使用霉變或受潮的藥材。每日飲用不宜超過500毫升，持續(xù)飲用2-3周后可間隔數(shù)日再繼續(xù)。孕婦、低血壓患者及正在服用鎮(zhèn)靜類藥物者應(yīng)慎用。若出現(xiàn)食欲減退、胃部不適等不良反應(yīng)需立即停用。改善睡眠建議配合規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動和過度用腦。
