高血壓應(yīng)注意哪些
高血壓患者需注意血壓監(jiān)測、藥物管理、飲食調(diào)整、運動干預(yù)及心理調(diào)節(jié)等方面。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張及繼發(fā)性疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。
1、血壓監(jiān)測
每日定時測量血壓并記錄，建議選擇同一時間段使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計。晨起后、服藥前及睡前為關(guān)鍵監(jiān)測點，若收縮壓持續(xù)超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱需及時就醫(yī)。避免測量前30分鐘飲用咖啡或吸煙，測量時保持坐姿安靜5分鐘。
2、藥物管理
嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，不可自行增減劑量或停藥。若出現(xiàn)干咳、踝部水腫等藥物不良反應(yīng)，應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整方案。建議設(shè)置服藥提醒，避免漏服或重復(fù)用藥。
3、飲食調(diào)整
每日鈉鹽攝入量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的香蕉、菠菜及全谷物攝入，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。限制酒精攝入，男性每日不超過25克，女性不超過15克。
4、運動干預(yù)
每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，運動時心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。避免憋氣用力動作如舉重，運動前后做好熱身與放松。合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案。
5、心理調(diào)節(jié)
通過正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解壓力，保證每日7-8小時睡眠。參與社交活動避免情緒波動，必要時尋求心理咨詢。長期精神緊張可能激活腎素-血管緊張素系統(tǒng)導(dǎo)致血壓升高。
高血壓患者需建立健康生活方式，戒煙并避免二手煙暴露，室內(nèi)保持適宜溫濕度。定期進行眼底、腎功能及心電圖檢查，合并糖尿病者需加強血糖監(jiān)測。外出攜帶急救卡片注明用藥信息，突發(fā)劇烈頭痛或視物模糊時立即平臥并呼叫急救。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)血壓異常時的應(yīng)急處理措施，共同參與健康管理。
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