坐月子期間腳后跟疼是怎么回事
坐月子期間腳后跟疼可能由生理性水腫、過度勞累、激素水平變化、足底筋膜炎、跟骨骨刺等原因引起，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行針對性處理。
一、生理性水腫
產(chǎn)后體內(nèi)水分滯留及血液循環(huán)減慢容易導(dǎo)致下肢水腫，壓迫足跟部組織引發(fā)疼痛。這種情況通常表現(xiàn)為雙腳對稱性腫脹，晨輕暮重。建議采取抬高下肢促進靜脈回流，控制每日飲水量在2000毫升以內(nèi)，穿著寬松舒適鞋襪，適當(dāng)進行踝泵運動幫助消腫。
二、過度勞累
產(chǎn)后過早下床活動或長時間站立抱嬰，會使足底筋膜及跟骨附著點承受持續(xù)牽拉。典型癥狀為晨起第一步疼痛明顯，活動后稍緩解。需要合理安排休息與活動時間，使用具有足弓支撐功能的月子鞋，每天用40℃左右溫水泡腳15分鐘，避免提重物和長時間行走。
三、激素水平變化
哺乳期松弛素持續(xù)分泌會導(dǎo)致韌帶松弛，足部穩(wěn)定性下降進而引發(fā)力學(xué)改變。這種狀況多伴隨關(guān)節(jié)柔韌性增加和腰骶部不適。應(yīng)注意補鈣，每日攝入不少于1000毫克鈣質(zhì)，進行足踝穩(wěn)定性訓(xùn)練如抓毛巾練習(xí)，睡眠時穿戴護踝保持中立位。
四、足底筋膜炎
產(chǎn)后體重變化和步態(tài)改變可能誘發(fā)足底筋膜無菌性炎癥。該病典型表現(xiàn)為足跟內(nèi)側(cè)刺痛，長時間休息后起步時疼痛加劇?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹，配合體外沖擊波治療，夜間穿戴足踝支具保持筋膜伸展，每日進行跟腱拉伸訓(xùn)練。
五、跟骨骨刺
慢性筋膜牽拉刺激可能引發(fā)跟骨骨質(zhì)增生，形成骨刺壓迫周圍軟組織。這種情況多見于長時間穿硬底鞋的產(chǎn)婦，疼痛點集中在足跟中心。醫(yī)生可能建議使用氟比洛芬凝膠貼膏消炎鎮(zhèn)痛，配合超聲波物理治療，嚴(yán)重時考慮體外震波碎石術(shù)，日常應(yīng)選擇具有緩沖功能的鞋墊。
坐月子期間應(yīng)注意足部保暖避免受涼，保持均衡營養(yǎng)攝入特別是鈣質(zhì)和維生素D補充，每天保證充足休息時間，進行適度的足部放松按摩和柔和的伸展運動。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)紅腫熱痛等炎癥表現(xiàn)，應(yīng)及時到骨科或康復(fù)科就診，通過X光或超聲檢查明確診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個體化康復(fù)方案，切勿自行濫用止痛藥物以免影響哺乳。
