如何預(yù)防心肌炎呢
預(yù)防心肌炎可通過增強(qiáng)免疫力、避免病毒感染、控制基礎(chǔ)疾病、保持健康生活方式、及時(shí)就醫(yī)等措施實(shí)現(xiàn)。
1、增強(qiáng)免疫力
規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持免疫系統(tǒng)功能。每日保證7-8小時(shí)睡眠，攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋。避免長期熬夜或過度疲勞導(dǎo)致免疫力下降。
2、避免病毒感染
柯薩奇病毒、流感病毒是常見致病源。流感季前接種疫苗，外出佩戴口罩，勤洗手消毒。出現(xiàn)呼吸道感染癥狀時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止病毒侵襲心肌。
3、控制基礎(chǔ)疾病
糖尿病、高血壓患者需定期監(jiān)測指標(biāo)。遵醫(yī)囑服用二甲雙胍片、纈沙坦膠囊等藥物，將空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，血壓維持在130/80mmHg以內(nèi)，減少心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
4、健康生活方式
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。戒煙限酒，每日酒精攝入不超過25克。保持BMI在18.5-23.9范圍，避免肥胖增加心臟負(fù)荷。
5、及時(shí)就醫(yī)
出現(xiàn)持續(xù)胸痛、呼吸困難、下肢水腫等癥狀時(shí)，立即進(jìn)行心電圖和心肌酶檢測。疑似心肌炎需使用輔酶Q10膠囊、曲美他嗪片等心肌營養(yǎng)藥物，重癥患者可能需甲潑尼龍注射液治療。
日常注意防寒保暖，氣溫驟變時(shí)及時(shí)添衣。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。保持情緒穩(wěn)定，可通過冥想、深呼吸緩解壓力。出現(xiàn)感冒癥狀后至少休息2周再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，定期體檢時(shí)增加心肌酶譜檢查項(xiàng)目。飲食上多選擇燕麥、深海魚等富含ω-3脂肪酸的食物，少食高鹽高脂食品。
