預(yù)防心肌炎可通過(guò)增強(qiáng)免疫力、避免病毒感染、保持良好生活習(xí)慣、控制基礎(chǔ)疾病、及時(shí)接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。心肌炎通常由病毒感染、自身免疫反應(yīng)、藥物毒性等因素引起，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心力衰竭或猝死。

1、增強(qiáng)免疫力

均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素有助于維持免疫系統(tǒng)功能，日?？蛇m當(dāng)食用雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等食物。規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)能改善機(jī)體抵抗力，建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘。長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)抑制免疫功能，可通過(guò)冥想或深呼吸調(diào)節(jié)情緒。

2、避免病毒感染

柯薩奇病毒和流感病毒是常見(jiàn)致病源，在呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)應(yīng)佩戴口罩，避免前往人群密集場(chǎng)所。接觸公共物品后需用肥皂洗手，持續(xù)時(shí)間不少于20秒。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、咽痛等感染癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)休息并就醫(yī)排查。

3、保持良好生活習(xí)慣

每日吸煙超過(guò)10支會(huì)損傷心肌細(xì)胞，戒煙6個(gè)月后心血管風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。酒精攝入量男性不宜超過(guò)25克/天，女性不超過(guò)15克/天。保證每晚7-8小時(shí)睡眠有助于心肌修復(fù)，避免熬夜誘發(fā)自主神經(jīng)功能紊亂。

4、控制基礎(chǔ)疾病

糖尿病患者空腹血糖應(yīng)控制在6.1mmol/L以下，高血壓患者血壓需維持在140/90mmHg以內(nèi)。自身免疫性疾病患者需定期復(fù)查抗核抗體等指標(biāo)，遵醫(yī)囑使用免疫抑制劑如甲氨蝶呤片、環(huán)孢素軟膠囊。肥胖人群建議通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)降至24以下。

5、及時(shí)接種疫苗

流感疫苗需每年接種，肺炎疫苗每5年加強(qiáng)一次。新冠疫苗能降低病毒性心肌炎發(fā)生概率，基礎(chǔ)免疫后6個(gè)月應(yīng)接種加強(qiáng)針。兒童需按計(jì)劃完成脊髓灰質(zhì)炎疫苗、麻疹疫苗等常規(guī)免疫接種，疫苗接種后需觀察30分鐘有無(wú)過(guò)敏反應(yīng)。

預(yù)防心肌炎需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，40歲以上人群建議每年進(jìn)行心電圖和心肌酶檢查。出現(xiàn)胸悶氣短、心悸乏力等癥狀超過(guò)3天不緩解時(shí)，應(yīng)立即進(jìn)行心臟彩超和肌鈣蛋白檢測(cè)?；謴?fù)期患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食以低鹽低脂為主，可遵醫(yī)囑輔以輔酶Q10膠囊營(yíng)養(yǎng)心肌。保持環(huán)境通風(fēng)干燥，定期消毒常用物品，減少病原體接觸機(jī)會(huì)。