血壓106/74正常嗎
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血壓106/74毫米汞柱屬于正常范圍。正常血壓通常定義為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，由收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值組成。收縮壓反映心臟收縮時血液對動脈血管壁的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時血液對動脈血管壁的最低壓力。血壓106/74毫米汞柱的收縮壓和舒張壓均處于理想范圍內(nèi)，表明心血管系統(tǒng)功能良好，血管彈性正常，外周血管阻力適中。這類血壓水平的人群通常無需特殊干預(yù)，但需保持健康生活方式以維持血壓穩(wěn)定。定期監(jiān)測血壓有助于及時發(fā)現(xiàn)異常波動，尤其是有高血壓家族史或超重人群更應(yīng)關(guān)注血壓變化。
建議保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，增加全谷物和新鮮蔬菜水果攝入；每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動如快走或游泳；避免熬夜和長期精神緊張，可通過冥想或深呼吸緩解壓力；戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克；肥胖者需將體重指數(shù)控制在18.5-23.9千克/平方米范圍內(nèi)。若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀或血壓持續(xù)超過130/80毫米汞柱時應(yīng)及時就醫(yī)評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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