髕骨勞損了怎么辦
髕骨勞損可通過(guò)充分休息、冰敷鎮(zhèn)痛、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式改善。髕骨勞損通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉失衡、直接撞擊、退行性病變等原因引起。
一、充分休息
充分休息是緩解髕骨勞損的基礎(chǔ)措施。患者需要立即停止引發(fā)疼痛的活動(dòng)，避免上下樓梯、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作。休息期間可進(jìn)行上肢或核心肌群訓(xùn)練，保持基礎(chǔ)體能。建議使用拐杖分擔(dān)患側(cè)負(fù)重，休息周期需覆蓋急性疼痛期直至腫脹消退。
二、冰敷鎮(zhèn)痛
冰敷能有效控制局部炎癥反應(yīng)。選用冰袋或冷毛巾包裹膝關(guān)節(jié)，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)3-4次。注意冰敷時(shí)避免皮膚直接接觸冰塊，防止凍傷。急性期連續(xù)冰敷3-5天后，可改為間歇性冰敷直至疼痛緩解。
三、加壓包扎
彈性繃帶加壓包扎可限制關(guān)節(jié)腫脹。從小腿中段向大腿方向纏繞，保持均勻壓力且不影響血液循環(huán)。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)松解繃帶，包扎期間注意觀察足部血運(yùn)，出現(xiàn)麻木感需立即調(diào)整。
四、抬高患肢
抬高患肢促進(jìn)靜脈回流減輕腫脹。臥位時(shí)用軟枕墊高患肢，使膝關(guān)節(jié)位置高于心臟水平。日常坐姿時(shí)避免膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間屈曲，盡量伸展下肢保持放松狀態(tài)。
五、藥物治療
藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、美洛昔康片可緩解疼痛癥狀。嚴(yán)重病例可能需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，配合軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊治療。
髕骨勞損恢復(fù)期應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)股四頭肌離心訓(xùn)練提升膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。日常注意補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，行走時(shí)選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免在硬質(zhì)地面長(zhǎng)時(shí)間站立。若出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)交鎖或打軟腿現(xiàn)象，需及時(shí)復(fù)查排除半月板損傷等并發(fā)癥。
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