胳膊酸是咋回事
胳膊酸可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、神經(jīng)壓迫、電解質(zhì)紊亂等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間提重物或重復(fù)動作會導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為局部酸痛無力。建議暫停體力活動，用熱毛巾敷15分鐘促進血液循環(huán)，配合輕柔按摩緩解癥狀。若48小時內(nèi)未改善可考慮紅外線理療。
2、頸椎病
頸椎間盤突出可能壓迫臂叢神經(jīng)，引發(fā)放射性酸脹感，常伴隨手指麻木?？赏ㄟ^頸椎牽引減輕壓迫，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合頸托固定減少活動刺激。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連會牽涉上臂肌肉，夜間酸痛明顯且活動受限。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏止痛，恢復(fù)期需堅持爬墻訓(xùn)練，逐步增加關(guān)節(jié)活動度至正常范圍。
4、神經(jīng)壓迫
胸廓出口綜合征或腕管綜合征可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)異常，產(chǎn)生持續(xù)酸麻感。神經(jīng)電生理檢查可明確診斷，輕癥可用維生素B1片改善代謝，嚴重者需手術(shù)松解壓迫部位。
5、電解質(zhì)紊亂
低鉀血癥會使肌纖維興奮性異常，出現(xiàn)酸軟乏力癥狀。檢查血鉀濃度后，可口服氯化鉀緩釋片補充，同時多食香蕉、紫菜等富鉀食物，避免劇烈運動加重消耗。
日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，每工作1小時活動上肢5分鐘，睡眠時避免壓迫手臂。鍛煉時做好熱身運動，循序漸進增加負荷。若持續(xù)酸脹超過1周或出現(xiàn)肌肉萎縮，需及時排查肌電圖、核磁共振等檢查。中老年人群可定期進行肩頸保健操，用彈力帶做抗阻訓(xùn)練維持肌肉力量。夏季高溫作業(yè)需及時補充含電解質(zhì)的飲品，預(yù)防體液流失引發(fā)的癥狀。
