孕期膝蓋酸痛可能與體重增加、激素變化、缺鈣、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。孕期膝蓋酸痛通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)受限、局部壓痛等癥狀，可通過(guò)補(bǔ)鈣、調(diào)整姿勢(shì)、熱敷、穿戴護(hù)膝、藥物治療等方式緩解。

1、體重增加

隨著孕周增長(zhǎng)，孕婦體重逐漸增加，膝關(guān)節(jié)承受的壓力增大，可能導(dǎo)致軟骨磨損和關(guān)節(jié)周?chē)g帶牽拉，引發(fā)酸痛。建議控制體重增長(zhǎng)速度，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，使用孕婦托腹帶分擔(dān)部分壓力。若疼痛持續(xù)加重，需排除妊娠期骨質(zhì)疏松。

2、激素變化

孕期松弛素分泌增多會(huì)使關(guān)節(jié)韌帶松弛，降低膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，尤其在孕中晚期更明顯。表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)疼痛加劇，可能伴隨彈響感?？赏ㄟ^(guò)游泳、孕婦瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉力量，睡眠時(shí)用枕頭墊高腿部促進(jìn)血液循環(huán)。

3、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，母體鈣攝入不足可能引起血鈣降低，導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高和關(guān)節(jié)酸痛。建議每日攝入1000-1200mg鈣，優(yōu)先通過(guò)牛奶、奶酪、豆腐等食物補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等制劑。

4、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)

突然增加運(yùn)動(dòng)量或進(jìn)行深蹲、爬坡等動(dòng)作易造成膝關(guān)節(jié)勞損。疼痛多發(fā)生在髕骨周?chē)?，活?dòng)后加重。應(yīng)選擇平地散步、水中健身等溫和運(yùn)動(dòng)，單次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，穿戴具有緩沖功能的運(yùn)動(dòng)鞋。

5、骨關(guān)節(jié)炎

孕前存在退行性關(guān)節(jié)病變者，孕期可能因負(fù)荷增加誘發(fā)炎癥。表現(xiàn)為晨起僵硬、關(guān)節(jié)腫脹，可能伴隨骨摩擦音?？删植繜岱蠡蜃襻t(yī)囑短期使用對(duì)乙酰氨基酚片，禁用非甾體抗炎藥。產(chǎn)后需通過(guò)X線(xiàn)或MRI進(jìn)一步評(píng)估關(guān)節(jié)損傷程度。

建議孕婦選擇硬板床休息，避免提重物和穿高跟鞋，每日補(bǔ)充400IU維生素D促進(jìn)鈣吸收。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛、活動(dòng)障礙或夜間痛醒，需及時(shí)排查風(fēng)濕免疫性疾病。飲食可增加三文魚(yú)、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。所有藥物治療必須嚴(yán)格遵循產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)。