腳摔了一跤腫了怎么辦
腳摔了一跤腫了可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳部腫脹通常由軟組織損傷、韌帶拉傷、骨折、血管破裂、炎癥反應(yīng)等原因引起。
1、休息制動
腳部摔傷后應(yīng)立即停止活動，避免患肢承重或行走，防止損傷加重。可利用拐杖輔助移動，減少對腫脹部位的刺激。休息時間根據(jù)損傷程度決定，輕微腫脹需1至3天，嚴重腫脹可能持續(xù)1周以上。休息期間注意觀察腫脹變化，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限應(yīng)盡早就醫(yī)。
2、冷敷處理
傷后48小時內(nèi)采用冰袋包裹毛巾敷于腫脹處，每次15至20分鐘，每日3至5次。冷敷能收縮局部血管，減少組織液滲出，緩解紅腫熱痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。急性期后若腫脹未消可轉(zhuǎn)為熱敷促進血液循環(huán)。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶自腳趾向小腿方向纏繞加壓，松緊以不影響血液循環(huán)為宜。包扎可限制軟組織過度腫脹，提供外部支撐。夜間睡眠時可適當松解繃帶，每日檢查皮膚顏色和溫度，防止神經(jīng)血管受壓。
4、抬高患肢
靜臥時將受傷腳部墊高至超過心臟水平，可利用枕頭或棉被支撐。抬高患肢有助于促進靜脈回流，減輕組織液積聚，緩解腫脹程度。建議每日抬高患肢累計不少于6小時，直至腫脹明顯消退。
5、藥物治療
若腫脹伴隨明顯疼痛，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。雙氯芬酸鈉凝膠適用于軟組織損傷引起的腫脹疼痛，云南白藥氣霧劑可活血散瘀，活血止痛膠囊能緩解淤血阻滯。使用前需明確無藥物過敏史，外用藥避免接觸破損皮膚。
腳部腫脹期間應(yīng)保持均衡飲食，適當增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物攝入，如雞蛋、西藍花等，有助于組織修復(fù)。恢復(fù)期可進行踝泵練習等康復(fù)訓練，促進功能恢復(fù)。若腫脹持續(xù)不消或伴有劇烈疼痛、畸形等情況，應(yīng)及時前往醫(yī)院骨科就診，通過X光檢查排除骨折風險。日常生活中注意選擇防滑鞋具，行走時避開濕滑路面，運動前做好充分熱身，降低外傷發(fā)生概率。
