成人DBP血壓正常值是多少
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成人舒張壓DBP正常值為60-80毫米汞柱。血壓測量結果受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等多種因素影響，建議在靜息狀態(tài)下重復測量確認。
健康成人的舒張壓通常維持在60-80毫米汞柱范圍內。測量時需保持坐姿放松，袖帶與心臟平齊，避免交談或移動。若首次測量值偏高，可間隔5-10分鐘重復測量2-3次取平均值。日常監(jiān)測建議選擇早晨起床后或晚餐前相對固定的時間段。長期超過90毫米汞柱可能提示高血壓，需結合收縮壓值綜合評估。血壓計應定期校準，電子血壓計需每年檢測精度。測量前30分鐘避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動。寒冷環(huán)境可能導致讀數偏高，室溫建議保持在20-25攝氏度。
維持正常血壓需保持低鹽低脂飲食，每日鈉攝入不超過5克，優(yōu)先選擇全谷物、新鮮蔬菜和富含鉀的食物如香蕉、菠菜。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，避免久坐超過1小時?？刂企w重使體質指數小于24，男性腰圍小于90厘米，女性小于85厘米。戒煙并限制酒精攝入，男性每日飲酒不超過25克，女性不超過15克。保證7-8小時優(yōu)質睡眠，睡前2小時避免使用電子設備。定期監(jiān)測血壓并記錄變化趨勢，發(fā)現(xiàn)持續(xù)異常及時就醫(yī)排查繼發(fā)性高血壓可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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