成人血壓正常值范圍
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成人血壓正常值范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結果受情緒、活動、測量時間等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下重復測量確認。
血壓是血液在血管內流動時對血管壁產生的壓力，收縮壓反映心臟收縮時的壓力，舒張壓反映心臟舒張時的壓力。正常血壓有助于維持器官血液供應，血壓過高或過低均可能影響健康。測量血壓前需靜坐5-10分鐘，避免劇烈運動、吸煙、飲用咖啡或濃茶。測量時袖帶需與心臟平齊，雙腿自然下垂不交叉。家庭自測血壓建議使用經過驗證的上臂式電子血壓計，連續(xù)測量2-3次取平均值。若多次測量血壓超過140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，建議及時就醫(yī)評估。
日常保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過5克。規(guī)律進行快走、游泳等有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘以上?？刂企w重在合理范圍，體質指數建議維持在18.5-23.9。避免長期熬夜或過度勞累，保證每日7-8小時睡眠。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。定期監(jiān)測血壓并記錄變化，高血壓患者需遵醫(yī)囑服藥，不可自行調整劑量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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