鈣鎂鋅是人體必需的礦物質(zhì)，具有維持骨骼健康、調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能、參與酶活性等作用。主要有促進(jìn)骨骼發(fā)育、穩(wěn)定神經(jīng)傳導(dǎo)、輔助能量代謝、增強(qiáng)免疫功能、維持電解質(zhì)平衡等功能。

1、促進(jìn)骨骼發(fā)育

鈣是骨骼和牙齒的主要成分，長(zhǎng)期缺鈣可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或佝僂病。鎂通過(guò)調(diào)節(jié)甲狀旁腺激素幫助鈣沉積在骨骼中。鋅參與成骨細(xì)胞分化，對(duì)兒童身高增長(zhǎng)尤為重要。建議通過(guò)牛奶、豆制品等食物補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等藥物。

2、穩(wěn)定神經(jīng)傳導(dǎo)

鈣離子影響神經(jīng)遞質(zhì)釋放，缺鈣可能出現(xiàn)手足抽搐。鎂能阻斷神經(jīng)細(xì)胞過(guò)度興奮，改善睡眠障礙。鋅參與腦內(nèi)谷氨酸代謝，缺乏時(shí)可能影響認(rèn)知功能。堅(jiān)果、深綠色蔬菜等食物富含這些礦物質(zhì)，必要時(shí)可使用門(mén)冬氨酸鉀鎂注射液、甘草鋅顆粒等藥物。

3、輔助能量代謝

鎂作為300多種酶的輔因子，直接參與三磷酸腺苷合成。鋅是糖酵解和核酸合成關(guān)鍵酶的組分，缺鋅可能導(dǎo)致代謝減緩。鈣通過(guò)調(diào)節(jié)胰島素分泌影響葡萄糖代謝。全谷物、瘦肉等食物可補(bǔ)充，藥物可選擇復(fù)合蛋白鋅口服液、枸櫞酸鎂散等。

4、增強(qiáng)免疫功能

鋅能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖和抗體產(chǎn)生，缺乏時(shí)易反復(fù)感染。鈣離子參與補(bǔ)體系統(tǒng)激活過(guò)程。鎂通過(guò)調(diào)控炎癥因子減輕組織損傷。牡蠣、菌菇類(lèi)食物含鋅豐富，臨床常用葡萄糖酸鋅片、硫酸鎂注射液等藥物進(jìn)行干預(yù)。

5、維持電解質(zhì)平衡

鈣鎂離子協(xié)同調(diào)節(jié)細(xì)胞膜電位，缺鎂可能誘發(fā)心律失常。鋅參與碳酸酐酶活性，影響酸堿平衡。劇烈運(yùn)動(dòng)后需補(bǔ)充含電解質(zhì)的食物如香蕉、運(yùn)動(dòng)飲料，嚴(yán)重失衡時(shí)需靜脈補(bǔ)充氯化鈣注射液、門(mén)冬氨酸鎂鉀注射液等。

日?？赏ㄟ^(guò)均衡飲食獲取鈣鎂鋅，乳制品、堅(jiān)果、海產(chǎn)品等都是良好來(lái)源。同時(shí)注意避免過(guò)量攝入，鈣攝入超過(guò)2000毫克每日可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，鎂過(guò)量可能導(dǎo)致腹瀉，鋅過(guò)量會(huì)干擾銅鐵吸收。特殊人群如孕婦、青少年或慢性病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)充方案，定期檢測(cè)血清礦物質(zhì)水平。