生活中肺癌怎么預(yù)防
肺癌可通過戒煙、避免二手煙暴露、減少職業(yè)致癌物接觸、保持健康飲食、定期體檢等方式預(yù)防。肺癌的發(fā)生與吸煙、環(huán)境污染、遺傳因素、慢性肺部疾病、職業(yè)暴露等因素密切相關(guān)。
1、戒煙
吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險(xiǎn)因素，煙草中含有多種致癌物質(zhì)，長期吸煙會(huì)顯著增加肺癌發(fā)病概率。戒煙后肺部功能會(huì)逐漸恢復(fù)，肺癌風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)逐年降低。建議吸煙者盡早戒煙，必要時(shí)可尋求專業(yè)戒煙幫助。
2、避免二手煙
長期暴露在二手煙環(huán)境中也會(huì)增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)。二手煙中含有與主動(dòng)吸煙相似的致癌物質(zhì)。應(yīng)盡量避免在密閉空間接觸二手煙，家中有人吸煙時(shí)應(yīng)保持通風(fēng)或要求其到室外吸煙。
3、職業(yè)防護(hù)
某些職業(yè)如礦工、建筑工人、化工從業(yè)人員等可能接觸石棉、砷、鉻等致癌物質(zhì)。工作中應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，佩戴專業(yè)防護(hù)設(shè)備，定期進(jìn)行職業(yè)健康檢查。
4、健康飲食
多攝入富含維生素A、C、E和硒等抗氧化物質(zhì)的新鮮蔬菜水果，如胡蘿卜、西藍(lán)花、柑橘類水果等。這些營養(yǎng)素有助于清除體內(nèi)自由基，降低細(xì)胞癌變風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)要減少腌制、熏烤等高鹽高脂食物的攝入。
5、定期體檢
40歲以上人群，特別是有吸煙史或家族史者，建議每年進(jìn)行低劑量螺旋CT檢查。早期發(fā)現(xiàn)肺部結(jié)節(jié)可大大提高治愈率。出現(xiàn)長期咳嗽、胸痛、痰中帶血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
除上述預(yù)防措施外，平時(shí)應(yīng)保持規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，注意室內(nèi)空氣流通，在霧霾天氣減少外出或佩戴口罩。有慢性支氣管炎、肺氣腫等基礎(chǔ)肺部疾病者要積極治療控制病情。保持樂觀心態(tài)，避免長期精神壓力過大也有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、呼吸困難等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。
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