血壓140/95mmHg怎么辦
血壓140/95mmHg屬于1級高血壓，可通過生活方式干預(yù)、藥物治療等方式控制。高血壓通常由遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等因素引起。
1、生活方式干預(yù)
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳。保持體重指數(shù)在24以下，男性腰圍小于90厘米，女性小于85厘米。戒煙限酒，保證每日7-8小時睡眠。
2、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。用藥期間需定期監(jiān)測血壓變化，觀察有無頭暈、乏力等不良反應(yīng)。不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥。
3、中醫(yī)調(diào)理
可配合中醫(yī)辨證施治，肝陽上亢型可用天麻鉤藤顆粒，痰濕內(nèi)阻型可用半夏白術(shù)天麻湯。針灸選取百會、風(fēng)池、太沖等穴位。耳穴壓豆選取降壓溝、神門等穴位。需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、血壓監(jiān)測
每日早晚各測血壓1次，測量前靜坐5分鐘。使用經(jīng)過驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)，袖帶與心臟保持同一水平。記錄測量結(jié)果，就診時提供給醫(yī)生參考。避免在劇烈運(yùn)動、情緒激動后立即測量。
5、并發(fā)癥篩查
定期檢查尿微量白蛋白、眼底、心電圖等，早期發(fā)現(xiàn)靶器官損害。高血壓可能引起左心室肥厚、蛋白尿、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。合并糖尿病、高脂血癥者需加強(qiáng)相關(guān)指標(biāo)監(jiān)測。
高血壓患者需長期堅(jiān)持低鹽低脂飲食，每日食鹽不超過5克，烹調(diào)選用植物油。適量食用芹菜、海帶、木耳等有助于降壓的食物。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。天氣變化時注意保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血壓波動。定期復(fù)診，根據(jù)血壓控制情況調(diào)整治療方案。
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