頭暈心悸怎么辦
頭暈心悸可通過調(diào)整生活方式、物理治療、藥物治療、心理疏導、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。頭暈心悸可能由低血糖、貧血、心律失常、焦慮癥、頸椎病等原因引起。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息有助于改善頭暈心悸。每日睡眠時間應達到7-8小時，避免熬夜和過度勞累。飲食上注意營養(yǎng)均衡，適當增加富含鐵元素的食物如豬肝、菠菜，有助于緩解貧血引起的癥狀。避免空腹時間過長，可隨身攜帶糖果預防低血糖發(fā)作。減少咖啡因和酒精攝入，每日飲水量保持在1500-2000毫升。
2、物理治療
頸椎問題導致頭暈心悸時可進行頸部熱敷。將熱毛巾敷于頸后部10-15分鐘，每日2-3次，能改善局部血液循環(huán)。眩暈發(fā)作時可嘗試耳石復位操，具體方法為坐位快速向患側躺下，保持1分鐘后緩慢坐起。平時可進行前庭功能訓練如頭部旋轉運動，從慢到快循序漸進。
3、藥物治療
貧血患者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊、右旋糖酐鐵分散片等補鐵藥物。心律失?；颊呖赡苄枰褂镁剖崦劳新鍫柶?、鹽酸普羅帕酮片、鹽酸胺碘酮片等抗心律失常藥。焦慮引起癥狀時醫(yī)生可能開具勞拉西泮片、鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。
4、心理疏導
長期精神緊張可能導致功能性心悸?？赏ㄟ^腹式呼吸訓練緩解癥狀，具體方法為吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，每分鐘6-8次。認知行為療法能幫助改變對軀體癥狀的錯誤認知。建議每天進行20-30分鐘正念冥想，專注當下感受而不評判。
5、中醫(yī)調(diào)理
氣血不足型頭暈心悸可用歸脾丸調(diào)理，肝陽上亢型適用天麻鉤藤顆粒，痰濕中阻型可用半夏白術天麻湯。穴位按摩選取百會、內(nèi)關、足三里等穴位，每個穴位按壓1-2分鐘。艾灸神闕、關元等穴位也有助改善癥狀，每次灸15-20分鐘，注意避免燙傷。
出現(xiàn)頭暈心悸癥狀時應避免突然改變體位，從臥位轉為坐位或站立時動作要緩慢。保持居住環(huán)境通風良好，室內(nèi)溫度適宜。適度進行有氧運動如散步、太極拳等，運動強度以不引起明顯不適為度。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)完善心電圖、血常規(guī)等檢查。記錄癥狀發(fā)作的時間、誘因和持續(xù)時間有助于醫(yī)生診斷。
