赤小豆可能有助于減肥，但需結合飲食控制和運動。赤小豆富含膳食纖維和優(yōu)質蛋白，有助于增加飽腹感，但單純食用效果有限。
1、膳食纖維
赤小豆含有豐富膳食纖維，能延緩胃排空時間，減少饑餓感，有助于控制熱量攝入。
2、優(yōu)質蛋白
赤小豆中植物蛋白含量較高，可幫助維持肌肉量，促進新陳代謝，對減脂有一定幫助。
3、低熱量
每100克赤小豆約含120千卡熱量，作為主食替代品可減少總熱量攝入。
4、利尿作用
赤小豆具有輕度消腫利尿功效，可能短期內減輕體重，但并非真正減脂。
建議將赤小豆作為均衡飲食的一部分，配合適量運動和熱量控制，避免過量食用導致胃腸不適。減重期間仍需保證營養(yǎng)均衡。
