權(quán)威問答
腰突癥常用的鍛煉方法有核心肌群訓(xùn)練、低強度有氧運動、姿勢調(diào)整訓(xùn)練、牽引輔助運動。
通過平板支撐、臀橋等動作強化腰腹深層肌肉，增強脊柱穩(wěn)定性，需避免彎腰扭轉(zhuǎn)動作。
選擇游泳、快走等低沖擊運動，每日30分鐘以內(nèi)可改善局部血液循環(huán)，減輕神經(jīng)壓迫癥狀。
進行麥肯基療法中的伸展訓(xùn)練，糾正不良體態(tài)，重點訓(xùn)練骨盆中立位和腰椎生理曲度維持。
利用懸吊帶做被動牽引，或通過瑜伽球輔助完成軸向拉伸，需在康復(fù)師指導(dǎo)下控制強度。
急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉，所有訓(xùn)練需循序漸進，出現(xiàn)放射性疼痛時立即停止并就醫(yī)復(fù)查影像學(xué)。
