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女性活血調(diào)經(jīng)可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、穴位按摩等方式改善?；钛{(diào)經(jīng)通常由氣血不足、氣滯血瘀、寒凝血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適量食用紅糖、生姜、紅棗、玫瑰花等溫補(bǔ)食材，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善經(jīng)血淤滯。避免生冷寒涼食物，經(jīng)期可飲用桂圓紅棗茶。

2、中藥調(diào)理

當(dāng)歸、川芎、益母草等中藥具有活血化瘀功效，可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、血府逐瘀膠囊、桂枝茯苓丸等中成藥，需辨證施治避免自行用藥。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

經(jīng)期外適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、快走等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量過(guò)多，經(jīng)期第1-2天建議減少運(yùn)動(dòng)量。

4、穴位按摩

日常按壓三陰交、血海等穴位，配合艾灸關(guān)元穴，有助于調(diào)節(jié)沖任二脈。按摩力度需適中為宜，經(jīng)期避免腹部穴位刺激。

保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定，經(jīng)期注意腹部保暖，若月經(jīng)紊亂持續(xù)3個(gè)月以上或經(jīng)痛加劇，建議及時(shí)就診婦科檢查激素水平與盆腔情況。