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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
減肥午餐吃什么好呢？
病情描述:
體重已經(jīng)達到了140斤，計劃開始減肥，在那期間中午吃什么比較好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    若需要控制體重，午餐可適量吃糙米飯、雞胸肉、西藍(lán)花、番茄等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議結(jié)合運動與飲食管理，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案。

    一、食物

    糙米飯富含膳食纖維，升糖指數(shù)較低；雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低；西藍(lán)花含維生素C和膳食纖維；番茄熱量低且含抗氧化物質(zhì)。

    二、藥物

    奧利司他可抑制脂肪吸收；二甲雙胍適用于胰島素抵抗人群；利拉魯肽能延緩胃排空增加飽腹感。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

    減肥期間建議午餐控制總熱量攝入，搭配適量有氧運動，避免高油高糖食物，長期堅持健康生活方式更有利于體重管理。

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