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減肥期間可以吃雞排嗎

病情描述:

我現(xiàn)在正在全力以赴的減肥，但又很想吃雞排，可以吃嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王海泉主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

減肥期間可以適量吃雞排，但需注意烹飪方式和食用量。雞排屬于高蛋白食物，合理選擇有助于控制熱量攝入，主要影響因素有烹飪方法、搭配食材、進食時間、個人代謝率。
1、烹飪方法：
選擇烤制或空氣炸的無油雞排，避免油炸方式以減少脂肪攝入。
2、搭配食材：
建議搭配大量蔬菜食用，增加膳食纖維攝入量以增強飽腹感。
3、進食時間：
午餐時段食用更佳，避免晚間攝入過多熱量影響減重效果。
4、個人代謝：
需根據自身基礎代謝率調整食用量，建議每次不超過100克。
減肥期間保持均衡飲食，可將雞排作為蛋白質來源之一，但需控制總熱量攝入并配合規(guī)律運動。

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