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權(quán)威問答

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蘋果醋怎么喝可以減肥
病情描述:
好多朋友都說喝蘋果醋可以減肥，可怎么喝效果會最好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 宋觀禮 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

    蘋果醋可以通過稀釋飲用、控制攝入量等方式輔助減肥，但需配合飲食控制和運(yùn)動。蘋果醋含有乙酸等成分，可能有助于抑制食欲、促進(jìn)代謝，但單獨(dú)飲用效果有限。

    將10-15毫升蘋果醋加入200-300毫升溫水中稀釋后飲用，避免空腹直接飲用刺激胃腸黏膜。每日飲用1-2次為宜，可在餐前半小時飲用幫助產(chǎn)生飽腹感。選擇未經(jīng)過濾、含活性菌的有機(jī)蘋果醋，避免添加糖分的加工產(chǎn)品。長期過量飲用可能損傷牙釉質(zhì)或?qū)е碌脱洠嬘煤蠼ㄗh清水漱口。合并胃食管反流或胃潰瘍患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。

    減肥需要綜合管理，建議保持每日500-750千卡的熱量缺口，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，減少精制碳水與高脂食物。定期監(jiān)測體重變化，避免過度依賴單一方法。若出現(xiàn)明顯消化不良或電解質(zhì)紊亂癥狀，應(yīng)及時停止飲用并就醫(yī)評估。

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