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若希望控制體重，早餐可以適量吃燕麥片、雞蛋、希臘酸奶、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案，避免自行用藥。

一、食物

1、燕麥片

富含膳食纖維延緩胃排空，選擇無(wú)糖純燕麥片搭配少量堅(jiān)果更佳。

2、雞蛋

優(yōu)質(zhì)蛋白提供持續(xù)飽腹感，水煮或蒸蛋保留營(yíng)養(yǎng)且熱量較低。

3、希臘酸奶

高蛋白低糖特性有助于維持血糖穩(wěn)定，建議選擇無(wú)添加的原味產(chǎn)品。

4、西藍(lán)花

低熱量高纖維蔬菜可增加餐盤(pán)體積，焯水涼拌保留更多維生素。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑需配合低脂飲食，可能出現(xiàn)脂肪瀉等消化道反應(yīng)。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需配合運(yùn)動(dòng)才能顯現(xiàn)減脂效果。

4、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑可延緩胃排空，需注意胰腺炎風(fēng)險(xiǎn)監(jiān)測(cè)。

建議搭配有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練，保持每日熱量缺口，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致代謝紊亂。