權(quán)威問(wèn)答
腸道菌群與人體存在共生關(guān)系，主要參與營(yíng)養(yǎng)代謝、免疫調(diào)節(jié)、屏障保護(hù)和神經(jīng)信號(hào)傳遞等功能。
腸道菌群幫助分解膳食纖維等難以消化的物質(zhì)，產(chǎn)生短鏈脂肪酸等有益代謝產(chǎn)物，促進(jìn)維生素B族和維生素K的合成。
腸道菌群通過(guò)訓(xùn)練免疫系統(tǒng)識(shí)別病原體，維持免疫平衡，減少過(guò)度炎癥反應(yīng)，降低自身免疫疾病發(fā)生概率。
腸道菌群通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)性抑制致病菌定植，分泌抗菌肽等物質(zhì)，增強(qiáng)腸道黏膜屏障功能，防止病原體入侵。
腸道菌群通過(guò)腸腦軸影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，參與調(diào)節(jié)情緒、認(rèn)知和行為，與焦慮、抑郁等神經(jīng)精神疾病相關(guān)。
保持飲食多樣化，適量攝入益生菌和益生元，避免濫用抗生素，有助于維持腸道菌群平衡。
