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酒后肝損傷可通過(guò)適量飲水、補(bǔ)充維生素B族、食用護(hù)肝食物、避免再次飲酒、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。酒后肝損傷通常由酒精代謝產(chǎn)物乙醛毒性、氧化應(yīng)激、肝細(xì)胞炎癥反應(yīng)、脂肪堆積、長(zhǎng)期飲酒導(dǎo)致肝纖維化等因素引起。

1、適量飲水

飲酒后及時(shí)補(bǔ)充水分有助于加速酒精代謝，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。建議飲用溫開(kāi)水或淡鹽水，每小時(shí)攝入200-300毫升，促進(jìn)腎臟排泄酒精代謝產(chǎn)物。避免一次性大量水加重胃腸負(fù)擔(dān)，可配合飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充因酒精利尿作用丟失的礦物質(zhì)。

2、補(bǔ)充維生素B族

維生素B1、B6、B12等能幫助分解酒精代謝產(chǎn)物，減輕肝臟解毒壓力?？墒秤醚帑湣⑷溍姘?、瘦肉等富含B族維生素的食物，或遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片。長(zhǎng)期飲酒者易出現(xiàn)維生素B族缺乏，需定期檢測(cè)并及時(shí)補(bǔ)充。

3、食用護(hù)肝食物

奶薊草提取物、蒲公英根等具有抗氧化作用的食物可幫助修復(fù)肝細(xì)胞。適量食用西藍(lán)花、菠菜等十字花科蔬菜，其含有的硫化物能增強(qiáng)肝臟解毒酶活性。堅(jiān)果類(lèi)食物中的維生素E和不飽和脂肪酸有助于減輕酒精引起的氧化損傷。

4、避免再次飲酒

飲酒后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)嚴(yán)格禁酒，防止疊加性肝損傷。酒精代謝需要一定時(shí)間，連續(xù)飲酒會(huì)導(dǎo)致乙醛在體內(nèi)蓄積，加重肝細(xì)胞炎癥和脂肪變性。建立飲酒間隔期，每周飲酒不超過(guò)3天，單日酒精量控制在25克以下。

5、及時(shí)就醫(yī)

若出現(xiàn)持續(xù)右上腹疼痛、皮膚黃染、惡心嘔吐等癥狀，可能提示酒精性肝炎或肝損傷加重，需立即就醫(yī)。醫(yī)生可能根據(jù)情況開(kāi)具多烯磷脂酰膽堿膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、雙環(huán)醇片等護(hù)肝藥物，嚴(yán)重者需住院進(jìn)行保肝治療。

長(zhǎng)期飲酒者應(yīng)定期進(jìn)行肝功能檢查和肝臟超聲監(jiān)測(cè)，日常保持低脂高蛋白飲食，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)控制體重。建立健康飲酒習(xí)慣，避免空腹飲酒，飲酒時(shí)搭配高蛋白食物減緩酒精吸收。出現(xiàn)肝區(qū)不適或消化異常時(shí)及時(shí)到消化內(nèi)科或肝病科就診，避免自行服用解酒藥掩蓋癥狀。