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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運(yùn)動對失眠者有很好的療效是嗎？
病情描述:
我最近嚴(yán)重失眠，睡不好第二天總是身體不舒服難受，朋友建議我運(yùn)動可以改善，請問運(yùn)動對失眠者有很好的療效是嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
    運(yùn)動可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，也就給大腦及時補(bǔ)充了能量。很多失眠者都存在情緒的問題，而運(yùn)動能使大腦的化學(xué)狀態(tài)平衡，讓人心情平和愉悅，少受失眠的打擾。如果能堅(jiān)持每周4次，每次20-30分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動或快走，不久后，以前從不運(yùn)動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時。
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