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若出現(xiàn)頭發(fā)干枯、易斷裂或希望改善發(fā)質(zhì)，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、生物素、鋅制劑等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干燥分叉。

2、核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和鋅，能夠促進(jìn)頭皮健康，減少脫發(fā)。

3、三文魚

三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，可增強(qiáng)頭發(fā)韌性，預(yù)防斷裂。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，幫助改善貧血性脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長。

二、藥物

1、胱氨酸片

補(bǔ)充角蛋白合成原料，適用于營養(yǎng)不良導(dǎo)致的頭發(fā)稀疏。

2、維生素B族

調(diào)節(jié)皮脂分泌，改善脂溢性脫發(fā)伴隨的頭皮油膩。

3、生物素

參與角質(zhì)蛋白形成，針對代謝異常引起的毛發(fā)脆弱。

4、鋅制劑

糾正鋅缺乏相關(guān)的休止期脫發(fā)，需檢測血鋅水平后使用。

日?？膳浜蠝厮窗l(fā)、減少燙染頻率，避免過度牽拉頭發(fā)，保證充足睡眠有助于維持毛囊健康狀態(tài)。