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若出現(xiàn)用眼過度的情況，可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素酯、維生素A軟膠囊、七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生，緩解視疲勞。

2. 胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助維持角膜健康。

3. 菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)。

4. 深海魚

三文魚等深海魚富含ω-3脂肪酸，可減輕干眼癥狀。

二、藥物

1. 葉黃素酯

作為視網(wǎng)膜重要成分，可改善視覺功能，需醫(yī)生評(píng)估后補(bǔ)充。

2. 維生素A軟膠囊

適用于維生素A缺乏導(dǎo)致的夜盲癥，過量可能中毒。

3. 七葉洋地黃雙苷滴眼液

能增加睫狀肌血流量，緩解視疲勞引起的酸脹感。

4. 玻璃酸鈉滴眼液

人工淚液成分，可潤(rùn)滑眼表改善干澀，但治標(biāo)不治本。

日常建議每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘，保持環(huán)境光線柔和，避免熬夜加重眼肌調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。