權(quán)威問(wèn)答
休息好的標(biāo)準(zhǔn)可通過(guò)睡眠質(zhì)量、日間精力、情緒穩(wěn)定、身體舒適度等指標(biāo)綜合判斷。
入睡時(shí)間短于30分鐘，夜間覺(jué)醒次數(shù)少于1次，深睡眠占比合理，晨起后無(wú)困倦感。
白天注意力集中，工作效率穩(wěn)定，無(wú)明顯疲勞感或頻繁打哈欠等表現(xiàn)。
情緒波動(dòng)小，不易煩躁焦慮，應(yīng)對(duì)壓力時(shí)能保持心理平衡狀態(tài)。
肌肉無(wú)酸痛僵硬感，頭頸部輕松，眼壓正常，消化系統(tǒng)運(yùn)作良好。
建議保持規(guī)律作息，睡前避免藍(lán)光刺激，午休控制在30分鐘內(nèi)，適度運(yùn)動(dòng)有助于提升休息質(zhì)量。
