權(quán)威問答
過度手淫可通過調(diào)整生活習(xí)慣、營養(yǎng)補充、心理疏導(dǎo)及適度運動等方式改善。過度手淫可能由性沖動頻繁、心理壓力、激素水平異?；虺砂a行為等原因引起。
建立規(guī)律作息，避免獨處時接觸刺激性內(nèi)容，可通過培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。
適量補充鋅、維生素E及優(yōu)質(zhì)蛋白，如牡蠣、堅果、深海魚類等，有助于調(diào)節(jié)性激素水平。
通過正念訓(xùn)練或心理咨詢緩解焦慮、內(nèi)疚等情緒，家長需關(guān)注青少年心理變化并提供支持。
進行有氧運動如游泳、跑步等，幫助釋放多余精力并促進內(nèi)啡肽分泌，改善情緒狀態(tài)。
若伴隨持續(xù)疲勞、生殖器不適或情緒障礙，建議到男科或心理科就診評估。日?？墒秤蒙剿?、枸杞、黑芝麻等食物，藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等中成藥。
