α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
心情不好煩躁不安睡眠不好怎么辦
病情描述:
最近出現(xiàn)心情煩躁，睡眠質(zhì)量下降，整個(gè)人很不舒服要怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院

    心情不好、煩躁不安、睡眠不好可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、飲食改善、藥物輔助等方式緩解。這些癥狀通常由情緒壓力、作息紊亂、營(yíng)養(yǎng)失衡、焦慮抑郁等原因引起。

    1、心理調(diào)節(jié)

    情緒壓力可能導(dǎo)致心情低落和睡眠障礙，建議通過(guò)正念冥想、傾訴交流或心理咨詢疏導(dǎo)情緒，避免負(fù)面情緒累積。

    2、作息調(diào)整

    作息紊亂會(huì)打亂生物鐘加重?zé)┰旮?，需固定起床就寢時(shí)間，午休不超過(guò)30分鐘，睡前1小時(shí)接觸電子設(shè)備。

    3、飲食改善

    缺乏色氨酸、鎂元素等營(yíng)養(yǎng)素可能影響情緒穩(wěn)定性，可適量增加香蕉、燕麥、深綠色蔬菜等富含相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素的食物攝入。

    4、藥物輔助

    焦慮抑郁等病理因素需遵醫(yī)囑使用藥物，如草酸艾司西酞普蘭、鹽酸帕羅西汀等抗抑郁藥，或右佐匹克隆等助眠藥物，需嚴(yán)格遵循處方使用。

    保持適度運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，避免睡前攝入咖啡因，持續(xù)兩周無(wú)改善建議至精神心理科或睡眠門診就診評(píng)估。

相關(guān)文章
變異型心絞痛的藥物
相對(duì)于其他治療方法而言，藥物療法更加方便快捷，所以不少身體患有變異型心絞痛的人，都會(huì)選擇應(yīng)用相應(yīng)的治療藥物來(lái)緩解病癥。其中比較常見(jiàn)的藥物就是鈣通道阻滯劑以及抗血小板藥物，也可以考慮選擇調(diào)脂類藥物和受體拮抗劑等其他的治療藥物。
猝死能治好嗎
猝死發(fā)生后能否被治好，主要與搶救是否及時(shí)、搶救方式有關(guān)。一般猝死后4分鐘內(nèi)搶救成功概率最高，5分鐘以上即便搶救成功，也易發(fā)生腦死亡。
血管彌漫性斑塊是什么意思
血管彌漫性斑塊是指全身多處血管都有斑塊沉積，提示有動(dòng)脈粥樣硬化的可能。 斑塊是血管病變的一種表現(xiàn)，多處血管內(nèi)都有斑塊就是血管彌漫性斑塊，出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化的可能較大。血管彌漫性斑塊是動(dòng)脈血管炎性反應(yīng)、脂質(zhì)浸潤(rùn)、血小板沉積等原因，導(dǎo)致血管壁內(nèi)膜增厚、變硬、彈性減弱，進(jìn)而在血管管腔內(nèi)出現(xiàn)的粥樣斑塊。常會(huì)造成血管管腔狹窄，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響血液循環(huán)，使身體多個(gè)臟器、組織缺血、缺氧。 血管內(nèi)有彌漫性斑塊可服用阿司匹林、替格瑞洛等抗血小板聚集的藥物，阿托伐他汀、辛伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂的藥物，丹參等活血化瘀的中成藥治療，控制病情的進(jìn)展。日常生活中還要注意做到低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，適量運(yùn)動(dòng)，控制體重，對(duì)病情的緩解有一定的幫助。
動(dòng)脈粥樣硬化要注意什么
動(dòng)脈粥樣硬化患者需注意控制危險(xiǎn)因素、調(diào)整生活方式并遵醫(yī)囑治療。主要干預(yù)措施包括戒煙限酒、合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制血壓血糖血脂、定期監(jiān)測(cè)指標(biāo)等。1、戒煙限酒煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。酒精攝入過(guò)...
低血壓高是什么原因造成的
低血壓高可能是因你為血管膠原纖維增生、心跳頻率改變和動(dòng)脈關(guān)閉的彈性等影響的，有情緒起伏大、生活工作壓力、睡眠不足也是重要的原因，建議患者平時(shí)多休息，注意規(guī)律的飲食和休息，放松自己的心情。如果沒(méi)有好轉(zhuǎn)，一定要及早的藥物治療，讓醫(yī)生幫助開(kāi)藥。