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晚上睡覺不枕枕頭好嗎

病情描述:

很多老年人睡覺不枕枕頭，這樣睡覺好嗎？對腰間盤會起到幫助作用嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王海泉主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

晚上睡覺不枕枕頭可能引起頸椎不適、肌肉緊張等問題，長期如此可能影響睡眠質量。枕頭選擇需考慮睡姿、頸椎曲度、個人習慣、材質軟硬等因素。
1、頸椎壓力
無枕頭支撐可能導致頸椎過度后仰或側彎，增加椎間盤壓力，引發(fā)晨起頸部僵硬。建議選擇高度適中的記憶棉或乳膠枕。
2、呼吸受阻
仰臥時頭部過度后仰可能阻塞氣道，加重打鼾。側睡者無枕頭易導致脊柱側向彎曲?？蓢L試側睡專用波浪形枕頭。
3、肌肉勞損
頸部肌肉整夜處于牽拉狀態(tài)易產(chǎn)生疲勞性損傷，表現(xiàn)為肩頸酸痛。短期可使用熱敷緩解，長期需糾正睡姿。
4、血液循環(huán)
枕頭過高或缺失均可能影響頭頸部供血，出現(xiàn)頭暈手麻。建議仰臥時枕頭高度與拳頭豎立高度相當。
睡眠時可嘗試將毛巾卷起墊于頸后維持生理曲度，避免使用過硬或過高的枕頭，定期更換變形枕頭有助于頸椎健康。

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