權(quán)威問答
來例假期間應避免食用生冷食物、高鹽食品、辛辣刺激食物及含咖啡因飲品，以免加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)期不適。
冰淇淋、冷飲等低溫食物可能引起子宮收縮加劇，導致痛經(jīng)加重。建議選擇溫熱的紅糖姜茶等飲品幫助緩解不適。
腌制食品、加工肉類等高鈉食物易造成水鈉潴留，可能加重經(jīng)期水腫和乳房脹痛?？啥鄶z入含鉀豐富的香蕉等食物平衡電解質(zhì)。
辣椒、花椒等刺激性調(diào)味料可能促進盆腔充血，增加經(jīng)血流量。經(jīng)期宜選擇清淡易消化的粥類、燉湯等食物。
濃茶、咖啡等含咖啡因飲料可能加重焦慮情緒并影響鐵吸收。可替換為玫瑰花茶、紅棗枸杞茶等溫和飲品。
經(jīng)期飲食應以溫熱、清淡、易消化為主，適量補充含鐵豐富的動物肝臟、菠菜等食物，避免劇烈運動并保持腹部保暖。
