權(quán)威問答
臀部脂肪堆積較多可能由遺傳因素、久坐缺乏運動、激素水平變化、飲食結(jié)構(gòu)失衡等原因引起。
家族遺傳傾向可能導致脂肪更容易在臀部堆積，可通過有氧運動結(jié)合力量訓練改善局部脂肪分布。
長期久坐導致臀部肌肉萎縮和脂肪沉積，建議每小時起身活動，每周進行深蹲、臀橋等針對性訓練。
雌激素分泌異?？赡艽偈怪鞠蛲尾看笸染奂?，伴隨月經(jīng)紊亂等癥狀，需檢查性激素六項并遵醫(yī)囑調(diào)節(jié)。
過量攝入精制碳水和高脂食物易造成脂肪堆積，應減少添加糖攝入并增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例。
建議保持規(guī)律運動習慣，避免長期久坐，飲食注意控制總熱量攝入，若伴隨月經(jīng)異?；蝮w重驟增需及時就醫(yī)檢查。
