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無(wú)夢(mèng)睡眠質(zhì)量好嗎?

病情描述:

我睡覺(jué)有的時(shí)候會(huì)做夢(mèng)，有的時(shí)候沒(méi)有夢(mèng)，那么，無(wú)夢(mèng)睡眠的質(zhì)量真的好嗎？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王強(qiáng) 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

無(wú)夢(mèng)睡眠屬于正常生理現(xiàn)象，多數(shù)情況下不影響睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量主要與睡眠深度、睡眠連續(xù)性、晝夜節(jié)律、心理狀態(tài)等因素有關(guān)。
1、睡眠深度
深度睡眠階段腦電波頻率最慢，此時(shí)人體進(jìn)行組織修復(fù)和記憶鞏固，無(wú)夢(mèng)睡眠若處于深度階段則質(zhì)量較高。
2、睡眠連續(xù)性
整夜未中斷的睡眠周期更有利于恢復(fù)精力，無(wú)論是否做夢(mèng)，連續(xù)性好的睡眠都能保證各階段正常循環(huán)。
3、晝夜節(jié)律
符合生物鐘規(guī)律的睡眠時(shí)段能提升睡眠效率，褪黑素分泌正常時(shí)，無(wú)夢(mèng)睡眠同樣具有恢復(fù)作用。
4、心理狀態(tài)
焦慮抑郁等情緒障礙可能減少快速眼動(dòng)睡眠，但單純無(wú)夢(mèng)且晨起精力充沛者無(wú)需擔(dān)憂睡眠質(zhì)量。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善整體睡眠質(zhì)量，若長(zhǎng)期伴隨日間困倦或認(rèn)知功能下降，建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。

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