權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 內(nèi)科 > 心血管內(nèi)科
高血脂患者可通過控制脂肪攝入、增加膳食纖維、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、限制精制糖分等方式調(diào)節(jié)飲食。高血脂通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝異常、遺傳因素等原因引起。
減少動(dòng)物油脂和反式脂肪酸攝入，改用橄欖油等不飽和脂肪酸。避免油炸食品，每日烹調(diào)油用量不超過30克。
每日攝入25-30克膳食纖維，優(yōu)先選擇燕麥、雜糧等全谷物。蔬菜水果應(yīng)占每日飲食總量的一半以上。
以魚類、豆制品等植物蛋白為主，適量攝入瘦肉。每周可食用2-3次深海魚類，補(bǔ)充ω-3脂肪酸。
嚴(yán)格控制添加糖攝入，避免含糖飲料和甜點(diǎn)。主食選擇低升糖指數(shù)的糙米、全麥面包等。
建議配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測血脂水平。出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
.jpg)
.jpg)
