權威問答
走路走多了腿疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。腿疼通常由肌肉疲勞、乳酸堆積、筋膜炎、骨關節(jié)炎等原因引起。
立即停止行走并抬高下肢，減少肌肉持續(xù)收縮和關節(jié)壓力。使用彈性繃帶或護膝臨時固定，避免二次損傷。
急性疼痛期用冰袋冷敷15分鐘緩解炎癥，48小時后改用熱毛巾促進血液循環(huán)。冷熱交替時需間隔2小時以上。
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于痙攣性疼痛。嚴重者需遵醫(yī)囑使用糖皮質激素。
超聲波治療可消除軟組織水腫，紅外線照射能改善局部代謝。慢性疼痛患者建議進行低頻脈沖電刺激治療。
日常應控制單次步行距離，選擇緩沖性能好的運動鞋，運動前后做好下肢拉伸。若持續(xù)疼痛超過3天或出現(xiàn)關節(jié)腫脹需及時就醫(yī)。
2026-02-13
2026-02-13
2026-01-29
2026-02-05
