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權威問答

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喝純牛奶有什么好處會發(fā)胖嗎
病情描述:
我這段時間一直在喝純牛奶，擔心會有發(fā)胖的情況，喝純牛奶會發(fā)胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 鄭黎暉 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院

    喝純牛奶有助于補充優(yōu)質蛋白和鈣質，適量飲用通常不會導致發(fā)胖。純牛奶的主要益處有促進骨骼健康、增強免疫力、改善睡眠質量、調節(jié)胃腸功能。

    1、骨骼健康

    純牛奶富含鈣和維生素D，有助于預防骨質疏松，促進兒童骨骼發(fā)育，中老年人可降低骨折風險。

    2、增強免疫

    牛奶中的乳鐵蛋白和免疫球蛋白能增強機體抵抗力，減少呼吸道感染概率，特別適合免疫力低下人群。

    3、改善睡眠

    牛奶含色氨酸可促進褪黑素合成，睡前飲用有助于縮短入睡時間，改善睡眠質量。

    4、調節(jié)胃腸

    適量牛奶能維持腸道菌群平衡，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶，避免腹脹腹瀉。

    建議每日攝入300毫升左右純牛奶，搭配均衡飲食和適度運動，乳糖不耐受者需根據(jù)體質調整飲用量。

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