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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
一天多少蛋白質(zhì)合適
病情描述:
最近感覺自己身體不如以前了，想補充點蛋白質(zhì)，一天多少蛋白質(zhì)合適？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 喬岐祿 主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院

    健康成年人每日蛋白質(zhì)推薦攝入量為每公斤體重0.8-1.2克，實際需求受到年齡、運動強度、生理狀態(tài)、疾病因素等多種因素的影響。

    1、年齡：

    兒童青少年生長發(fā)育期需1.2-1.5克/公斤，中老年肌肉流失期建議1.0-1.2克/公斤，普通成人維持0.8克/公斤即可。

    2、運動強度：

    久坐人群按基礎量補充，耐力訓練者需1.2-1.4克/公斤，力量訓練者可達1.4-1.8克/公斤。

    3、生理狀態(tài)：

    孕婦哺乳期每日增加15-25克，術后恢復期需1.2-1.5克/公斤促進組織修復。

    4、疾病因素：

    腎病患者需限制0.6-0.8克/公斤，嚴重燒傷患者可能需2克/公斤，需在臨床營養(yǎng)師指導下調(diào)整。

    建議通過雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白食物補充，肝腎功能異常者需遵醫(yī)囑控制蛋白質(zhì)攝入量。

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