α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

肝郁氣滯引起的失眠可通過疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒、中藥調(diào)理、針灸推拿等方式改善。肝郁氣滯多由情緒不暢、壓力過大、生活習(xí)慣不良、肝膽疾病等因素引起。

1、疏肝解郁

保持心情舒暢，避免情緒壓抑，可通過傾訴、寫日記等方式釋放壓力。日?？娠嬘妹倒寤ú?、陳皮茶等有助于疏肝理氣的代茶飲。

2、調(diào)節(jié)情緒

培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，練習(xí)深呼吸、冥想等放松技巧。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、太極等舒緩運(yùn)動幫助緩解焦慮情緒。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用柴胡疏肝散、逍遙丸、舒肝解郁膠囊等中成藥。肝郁氣滯多與情志失調(diào)有關(guān)，常伴有脅肋脹痛、胸悶噯氣等癥狀。

4、針灸推拿

針灸太沖、期門等穴位或進(jìn)行背部肝俞穴推拿，有助于疏通肝經(jīng)氣機(jī)。嚴(yán)重失眠需配合安神類藥物，但須在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

日常避免熬夜，晚餐不宜過飽，睡前可聽輕音樂或溫水泡腳幫助入眠，長期失眠建議及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。