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晨起高血壓可通過(guò)調(diào)整作息、限制鈉鹽攝入、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和藥物干預(yù)等方式控制。晨起高血壓通常由自主神經(jīng)紊亂、夜間睡眠呼吸暫停、動(dòng)脈硬化、腎素-血管緊張素系統(tǒng)激活等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律睡眠時(shí)間，避免熬夜或過(guò)度疲勞，建議晚間11點(diǎn)前入睡。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增高，引起清晨血壓飆升。

2、限制鈉鹽

每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品和加工食品。高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量和血管外周阻力。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免清晨劇烈運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)可改善血管內(nèi)皮功能，降低外周血管阻力。

4、藥物干預(yù)

可能與動(dòng)脈硬化、腎素分泌異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、心悸等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用長(zhǎng)效降壓藥如氨氯地平、纈沙坦、美托洛爾等。

建議每日監(jiān)測(cè)晨起血壓并記錄，避免吸煙飲酒，保持情緒穩(wěn)定，若血壓持續(xù)超過(guò)140/90mmHg應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。