權威問答
腸胃不好通?？梢赃m量吃米飯，但需根據(jù)個體消化情況調整。腸胃功能較弱時，飲食選擇應以易消化、低刺激為主，主要有烹飪方式調整、主食替代選擇、進食習慣改善、營養(yǎng)均衡搭配等方法。
將米飯煮至軟爛或熬成粥，減少胃腸負擔。避免炒飯等油膩做法，可搭配山藥、南瓜等健脾食材。
胃腸不適急性期可用小米粥、軟面條等替代部分米飯。發(fā)酵面食如饅頭比米飯更易消化吸收。
控制單次進食量，采用少食多餐方式。進食時充分咀嚼，避免冷熱交替刺激胃腸黏膜。
搭配優(yōu)質蛋白和膳食纖維，如魚肉、蛋羹和煮軟的蔬菜。避免高脂高糖食物加重消化負擔。
胃腸不適持續(xù)或加重時應及時就醫(yī)，日?？捎涗涳嬍撤磻獛椭t(yī)生判斷，避免自行長期嚴格忌口導致營養(yǎng)不良。
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